Finn din neste yogatime hos HEIM-YOGA
Utvalget av yoga timer her på HEIM-YOGA:
Mjuk yoga. Vinyasa flyt yoga. Yin yoga. Mjuk morgen flyt.
Mobilitet-styrke-fleksibilitet.
Book din plass!
Timeplanen i november:
Mandag: Mjuk Yoga 19-20.15
Tysdag: Vinyasa flyt Yoga 18-19
Yin Yoga 19.30-20.30
Onsdag: Mjuk Yoga 18.30-19.30
Torsdag: Mobilitet-styrke-fleksibilitet 17.30-18.30
Mjuk Flyt Yoga 19-20
Fredag: Mjuk Yoga 12-13.15
Hatha Yoga 17-18
Laurdag:
Planen i november har VINYASA FLYT YOGA OG MJUK FLYT YOGA
VINYASA FLYT; utfordrer tempoet og styrke litt ekstra, og varmer godt opp kroppen. Går litt fortere, i det sakte... ;)
Avslutter med Savasana/avspenning.
Timen passer deg som er litt kjent med yoga fra før.
MJUK FLYT YOGA; mjuk sakte start for å forberede kroppen på aktivitet og varme. Vi jobber med pust i bevegelse, kobler på kjerne- muskulaturen. Balanse.
Avslutter i Savasana/avspenning.
For alle nivå.
Disse timene har sitt faste program denne månen, slik du får bli godt kjent med øvelsene og ei oversikt over det du skal igjennom neste gang. Kanskje du opplever timen ulikt i kroppen og oppdager noko nytt i deg for kvar gong.
Opplev flyten og den deilige meditative tilstanden pust i bevegelse kan gi. Koble deg i fra alt det ytre støyet, og bare nyte "her og no" kun for egen del.
MJUK YOGA
YIN YOGA
Beskrivelse av disse timene lenger ned på sida her.
HEIM-YOGA har matter og diverse utstyr du kan bruke i timene, som støtter kroppen.
HATHA YOGA
Hatha refererer til fysisk yogatrening og posisjoner, som vektlegger utførelse av stillingene (asanaer) og pusteøvelser (pranayama).
Hatha Yoga skiller seg fra Flyt Yoga og Ashtanga Yoga ved at i Hatha Yoga gjøres en posisjon om gangen, og ikkje fleire i en serie, slik det ofte gjøres i yoga.
På sanskrit er HA sol og THA måne. Hatha har som mål å forene og harmonisere kroppens solare og lunare energi.
Hatha Yoga har sakte, stødig og tilstedeværende tilnærming.
Du får tid til å “komme deg” etter kvar posisjon, og du kan fokusere å komme inn i øvelsane dine på riktig måte.
Vanskelighetsgraden til Hatha Yoga kan variere fra lett til middels, men som oftast er den lett. Dette er noke for dei aller fleste, fra nybegynnar til vidarekommen.
Hatha er en roligare form for yoga.
MOBILITET-STYRKE-FLEKSIBILITET
Timen starter rolig med pust og mjuke bevegelser for å vekke kroppen. Jobber med å løsne opp i hofter, skuldre, rygg og ankler. Samtidig som vi øker blodsirkulasjonen og gjør kroppen klar for aktivitet.
Aktiv del med styrkende yoga øvelser. Egen kroppsvekt. Jobber med kjerne-muskulatur, bein, sete, skuldre og armer. Øvelsene utfordrer både stabilitet, balanse og kroppskontroll.
Siste del er fokuset fleksibilitet og bevegelighet, der vi held ulike utvalgte stillinger litt lenger og gir kroppen tid til å slippe spenninger og finne større bevegelsesfrihet.
Timen avsluttes med Savasana/avspenning.
Klikk her for å legge til tekst.
Du velge mellom måneds medlem i HEIM-fellesskapet, klippekort på 5 timer og kjøp av enkelttimer.
Månedsmedlemsskap koster 650kr. En månes bindingstid.
Klippekort 5 timer koster 750 kr. Klippekort kan nyttes kun av deg som kjøper det.
Enkelttime koster 160 kr.
Enkle retningslinjer for bestilte timer:
- Om du må avlyse timen din, skal dette skje fire timer før. Da kan eventuelle på venteliste få nytte plassen.
- Dette gjeld uavhengig om du har medlemskap, klippekort eller enkelttime.
- Avlyser innen fire timer før timen starter får du nytte timen neste gang (klippekort, enkelttime)
- Dersom du ikkje møter til din avtalte time, blir timen regna som brukt.
Du finn meir informasjon om dette i bookingsystemet til HEIM-YOGA.
Våre yoga timer
Finn ut kva time som passer best for ditt nivå og behov.
MJUK YOGA
- Løyse opp i spenninger
- Redusere stress
- Avspenning
- Guida meditasjon
- Fokus på pust
Mjukne–åpne–gi slipp–folde-finne ro.
Vi beveger oss sakte med god tid i kvar posisjon/stilling/øvelse.
Øvelsane går naturlig i kvarandre fra start til slutt.
TIMEN PASSER FOR ALLE!
Om du er heilt ny til yoga er dette en god oversiktlig plass å starte. Og da "mjuk yoga med lett flyt" er fin å prøve ut etterpå.
Kan tilby tilpasninger og utstyr for å støtte kroppen i øvelsene.
Vi nytter oss av ull-mattene og utstyr til støtte og behag i øvelsene.
MJUK YOGA FLYT
Unne deg ei pause fra alt ytre støy og krav om forventninger og prestasjon. Senke skuldrane, løyse opp i spenningar.
Vende innover. Lande. Oppleve stabilitet i energi og ro.
Mjuke, men sterke sakte bevegelser gjennom pusten.
Tøyinger. Mobilitet. Avspenning.
Få god kontakt med kroppen din gjennom rolige sekvenser og posisjoner.
Gå ut av timen med den kjære følelsen av balanse i kropp og sinn.
Denne timen er fin om du er ny til yoga, da du har god tid inn og ut av øvelsane/posisjonane og får kjenne på flyt yoga. Timen har ro og tilpasninger om du treng det.
VINYASA FLYT YOGA
Styrke, balanse og bevegelighet.
Stabil energi, en opplevelse av mental ro gjennom fokus på pust og tilstedeværelse.
Kroppskontroll og økt kropps bevissthet.
Vinyasa flyt yoga er en dynamisk yoga stil der bevegelse og pust kobles sammen i en kontinuerlig sekvens.
"Vinyasa" omtrent som å "plassere på en bestemt måte", som viser til korleis stillingene settes sammen til en flyt.
Oppvarming med rolige bevegelser og pust. En serie stående og sittende yoga stillinger som glir over i kvarandre.
Avslutning med rolige tøyninger og avspenning/Savasana.
VINYASA FLYT 1: for alle nivå.
VINYASA FLYT 2: for deg som er godt kjent med Vinyasa Flyt Yoga. En treningsform der en kombinerer statisk og dynamisk styrke gjennom pust og bevegelse.
Bygger kjerne muskulatur, øker ledd utslag og gir bedre holdning.
Perfekt for å forebygge skader og å unngå stivhet.
YIN YOGA
Yin Yoga er ei roleg meditativ yogaform der vi gir kroppen tid til å mjukne, sleppe taket og finne ro.
I staden for å jobbe aktivt med musklane, held vi stillingane over lengre tid, gjerne 2-5 minutt, eller lengre dersom det kjennes naturlig.
Lander mjukt på ull-matta.
YIN YOGA HAFNDLAR IKKJE OM Å PRESTERE ELLER KOME LENGST MULIG INN I EI STILLING. DET HANDLAR OM Å MØTE KROPPEN SLIK DEN ER AKKURAT NO, MED TOLMOD, NÆRVÆR OG AKSEPT.
Godt for bindevev/ledd. Yin Yoga rettar seg ofte mot område som hofter, bekken, lår og rygg. Når vi held stilling over tid, påvirka rørsla og toleransen i vevet. Vi arbeider med rolig belastning, ikkje med å tvinge kroppen djupare inn i eit strekk.
Ro og nærvær.
Lange passive stillingar.
strekk og bindevev.
Indre oppleving. Indre kropps-arbeid.
Å gi slepp.
YIN INVITERER OSS TIL Å SLEPPE NOKO AV KONTROLLEN OG LA KROPPEN FÅ VERE. VI TRENG IKKJE ALLTID Å GJERE MEIR. NORE GONGER KAN DET VERER NOK Å STOPPE OPP OG LYTTE.
Avspenning/Savasana.
Vi bruker ull-matte, pledd, blokk, bolster, pute.
HEIM-YOGA har utstyret du treng for timen.
MOBILITET-STYRKE-FLEKSIBILITET
Timen starter rolig med pust og mjuke bevegelser for å vekke kroppen. Jobber med å løsne opp i hofter, skuldre, rygg og ankler. Samtidig som vi øker blodsirkulasjonen og gjør kroppen klar for aktivitet.
Aktiv del med styrkende yoga øvelser. Egen kroppsvekt. Jobber med kjerne-muskulatur, bein, sete, skuldre og armer. Øvelsene utfordrer både stabilitet, balanse og kroppskontroll.
Siste del er fokuset fleksibilitet og bevegelighet, der vi held ulike utvalgte stillinger litt lenger og gir kroppen tid til å slippe spenninger og finne større bevegelsesfrihet.
Timen avsluttes med Savasana/avspenning.
Slik booker du din yogatime
For å sikre at du får mest mulig ut av din yoga opplevelse, er det viktig å velge en time som passer ditt nivå. Vår detaljerte beskrivelse av hver time vil hjelpe deg å ta det riktige valget. Er du usikker, ta gjerne kontakt med meg!
Finn din perfekte match
Vi forstår at hver yogautøver er unik. Derfor er våre timebeskrivelser utformet for å gi deg all informasjon du trenger for å velge riktig time. Er du ny til yoga, eller ønsker du å utfordre deg selv, har vi en time for deg.
Viktig før booking
Før du booker, anbefaler vi at du leser nøye gjennom beskrivelsen av timen for å sikre at den passer ditt erfaringsnivå og dine forventninger.
Dette vil gi deg den beste opplevelsen hos HEIM-YOGA.
